Бессонница

Симптомы бессонницы:

• Проблемы с засыпанием, трудное засыпание. Долго ищете удобную позу, перекладываете одеяло, поправляете подушку.
• Пробуждение посреди сна - однократное и многократное. Невозможность заснуть после него.  
• Необычно раннее пробуждение. Сокращение длительности сна до 6 часов и менее.
• Сонливость в дневные часы, раздражительность, вялость, апатия.

Причины бессонницы:

• Неблагоприятные условия сна. Слишком мягкая или слишком жесткая кровать, жара или холод в помещении, повышенная влажность.
• Смена места сна - в путешествиях, при переездах.
• Хронические боли.
• Стрессы различных видов.
• Чрезмерное употребление различных веществ (алкоголь, наркотические препараты, лекарства).
• Смена рабочего режима - интенсивная работа поздно вечером, ночью, рано утром.
• Гормональные нарушения, менопауза.
• Неврологические проблемы в мозге и нервной системе. 

Лечение бессонницы:

• Стабилизация режима дня.
• Нормализация режима питания.
• Создание комфорта в спальне.
• Психологическая помощь, если причиной бессонницы являвется стресс.
• Неврологическое обследование.

Рекомендуем посетить врачей:

• Психолог
• Нутрициолог
• Невролог